✿ 我是蕭小花 ☼ ✿

自從懷孕以後，老公變更忙了，雖然自有店面在家作冷氣空調，卻整天不在家，四處拜訪客戶接洽生意，周一到周日都在處理客戶的訂單，每天至少要罐四杯咖啡以上提神，叫他少喝點，老公卻說：「工作很多！不喝就頭痛想睡覺」。天啊！好心疼，要繼續放任他損害健康嗎？

老公做老闆，一個人處理許多技術工作，身為賢內助，只能多擔待一點，分擔照顧老公的健康

老公做老闆，一個人處理許多技術工作，身為賢內助，只能多擔待一點，分擔照顧老公的健康。長期四杯咖啡以上，咖啡因已超過300毫克攝取過量，這樣的行為等同慢性自殺，容易咖啡因上癮，每天越喝越多易導致咖啡因中毒，最後還有可能引起癲癇發作及呼吸衰竭而死亡。

咖啡因上癮使人依賴興奮狀態提神

咖啡因是一種興奮劑，會刺激中樞神經系統和腦細胞，使情緒激昂，思考力清晰，對於消除睡意特別有效，因為刺激了腎上腺素，身體運作特別快，因此有好的工作表現。但長期喝咖啡會讓身體愛上這種興奮感，因為咖啡因提高大腦興奮的多巴胺還有腎上腺素，使喝咖啡的人越來越習慣這個「有精神」的狀態，還覺得這樣才是正常的，營養學家與保健作者Ian Marber說：「如果身體依賴咖啡因，就會期待它，而非用自身的儲備來刺激精力。吸收太多就會上癮，讓我們渴望它。」我們本來應該用平日飲食獲得能量，卻反而想依賴咖啡的刺激。

強灌咖啡是預支健康的行為，在長期攝取的情況下，大劑量的咖啡因是一種毒品，將導致「咖啡因中毒」。營養學醫師Vicki Edgson解釋，「習慣是心理上，而成癮是生理因素」，長期喝咖啡者的血液咖啡因濃度在1～l0mg/L左右，每天需要更多的咖啡因帶動血管運作，就像吸毒，刺激中樞神經，強迫身體工作，讓身體更耗損。電影《華爾街之狼》即充分演繹吸毒後精神亢奮，不睡覺也能專注看完複雜的股市數據，但總在肝臟代謝後，身體更加疲累需要吸食更多，過量喝咖啡也會如此！

電影《華爾街之狼》充分演繹吸毒後精神亢奮，不睡覺也能專注看完複雜的股市數據，但總在肝臟代謝後，身體更疲累需要吸更多，過量喝咖啡也會如此。

咖啡戒斷後易頭痛，宜循序漸進減量戒除

老公不喝咖啡就頭痛沒精神，其實已經有咖啡上癮的症狀，書田診所腦神經內科主任醫師黃婷毓表示：「咖啡因戒斷性頭痛（caffeine withdrawal headache）是臨床上相當常見的病徵，其主要症狀為雙側博動性頭痛，有的還會伴隨嗜睡、疲勞、心情沮喪或肌肉酸痛」，衛生署建議，民眾可循序漸進的減少咖啡的飲用量，讓身體慢慢適應後再戒除。配合運動提高代謝，還有多喝水沖淡體內咖啡因濃度，與均衡飲食多休息都是戒除的方式。

長期喝咖啡者的血液咖啡因濃度在1～l0mg/L左右，每天需要更多的咖啡因帶動血管運作，就像吸毒，刺激中樞神經，強迫身體工作，讓身體更耗損

綜合維生素和礦物質幫助恢復精神及體力

台北醫學大學保健營養學系講師邱琬淳建議，多攝取維生素B群 ，及具抗氧化功能的維生素C、E，和含礦物質鈣、鐵、鎂、鋅的食物，都能有效幫助恢復精神及體力。與其猛灌咖啡最後積勞成疾、器官機能衰退、免疫力降低，成為容易生病的體質，還不如好好地休息，身體累就是在告訴自己應該休息，做不了那麼多事情，強灌咖啡是預支健康的行為！

準爸爸對懷孕沒心理準備：增加參與感

其實老公如果是老婆懷孕後才突然專注投入工作，有可能是「準爸爸症候群」。有些爸爸還沒心理準備就面臨老婆懷孕，王伊蕾婦產科醫師 吳伯瑜指出：「經濟、婚姻關係改變、責任承擔以及由關心而產生的個人期待，都可能成為壓力來源」，有些男人還不能適應沒有性生活，於是轉而投注精神在工作上，但工作過勞也不是好現象。吳伯瑜認為，準爸爸多多參與產檢過程或者太太可以故意安排先生一起照超音波，看看寶寶可愛的模樣，能讓先生對整個懷孕過程更有「感覺」，準爸爸症候群只是男性面對人生重大轉捩點的過渡時期，以平常心和老公一起適應，就不會有老公過度工作轉移重心的狀況囉！