年輕不補鈣，老年變海棉寶寶
骨質疏鬆，長得就像海棉寶寶一個洞一個洞的骨頭
年輕不補鈣，老年變海棉寶寶！
海綿寶寶印在衣服上、文具上、餅乾上，甚至連想像成洗碗的菜瓜海棉都這麼可愛，但要是骨骼Cosplay海綿寶寶，可就一點都不可愛了。人每天都在經歷骨質流失和再造的過程，如果骨質流失太快來不及重建，就會造成骨質疏鬆，女人更年期後，男人70歲以後，都是骨質疏鬆高危險群，輕則駝背，重責癱瘓，日常飲食有太多元素會造成鈣流失 ，補鈣讓骨骼表面光滑無孔洞，已經是生活必須，在這保養過程，膠原蛋白也是關鍵救援。
骨骼看起來是不動的，每天其實有很多訪客，破骨細胞和造骨細胞天天都會去拜訪骨骼，主掌著人體內的鈣質平衡，破骨細胞負責分解骨骼內的鈣質，釋放到血液裡供身體所需，造骨細胞相反，負責把血液中的鈣質填補回骨骼裡，破骨細胞負責破壞，造骨細胞負責重建。發育期重建大於破壞，小朋友因此一直長高，過後便是存骨本，讓造骨細胞把更多鈣質帶到身體裡。這些跟膠原蛋白有什麼關係呢？其實，造骨細胞就是分泌膠原蛋白來造骨。
造骨細胞來不及分泌膠原蛋白，就會和吃進去的鈣擦肩而過
骨骼裡面有三分之一是膠原蛋白，臺安醫院營養師蔡曉蓉說：「骨骼缺乏膠原蛋白，鈣質就容易流失，骨質密度降低，出現骨質疏鬆症的風險就跟著攀升」，造骨細胞分泌95%的第I型膠原蛋白，還有少量的Ⅲ型、IV型及V型膠原，有了這些膠原蛋白，補的鈣才黏得上骨骼。要是造骨細胞來不及分泌膠原蛋白，就會和吃進去的鈣擦肩而過，這時候補充腰原蛋白，正是大大幫了分身乏術的造骨細胞，骨骼上的洞填滿了，鈣質也有了地方住，不然鈣只會在血管裡飄移，最後被排泄掉，缺鈣的骨骼依然補不到。
女性更年期過後，雌激素下降，或是男性睪固酮下降，都會造成大量鈣流失
女性更年期過後，雌激素下降，或是男性睪固酮下降，都會造成大量鈣流失，體內缺鈣，破骨細胞因此會比造骨細胞活躍，骨骼孔洞太細微，骨質流失X光很難照得出來，除非骨質流失20-30﹪以上，否則很難被發現，嚴重者一遇到撞擊便容易骨折癱瘓。35歲以前補的鈣 ，就是留給日後流失用的，人人說的存骨本，就是要在35歲前留足夠給以後用，以後才不會有骨折或骨碎裂的危險。
膠原蛋白不止補皮膚美容 ，也補骨骼的平滑肌，穩健的骨骼就像精鋼冶煉的寶劍，摸起來平滑堅硬，沒有孔洞，必須不斷打磨才有無堅不摧的強建，在「60歲才算中年」的時代，你的骨骼要撐很久！請多多補充鈣+膠原蛋白 好好照顧它。
在「60歲才算中年」的時代，你的骨骼要撐很久！請多多補充鈣+膠原蛋白 好好照顧它
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