✿ 我是蕭小花 ☼ ✿

今天的代班老師來三個新動作
1. 趴在床上，右腳彎曲，老師請我放鬆，先凹到我的極限，做個五下後，繫個沙包在腳踝，換我自己做二十下，到極限時撐十秒。
初期還還能看著錶數秒數，但沒多久脖子就不爭氣吃了檸檬酸酸，投降整個趴下，像動物方城市開罰單的兔子，硬要心裡算雙倍二十秒，也不知過了多久，老師過來問，才做了五下，讓她驚嚇，害我都不好意思說，呃～其實我做雙倍 (~_~;)
做到十八下時，老師先來教下兩個動作。

2. 正躺，受傷的右腳彎起，左腳跨上右腳翹二郎腿，撐起屁股，訓練未動三個月鬆弛的屁屁肌肉。 Σ(´∀｀；)
這動作真的是今天最難的！ m(_ _;)m

剛開始抓不到訣竅，用手抓著床沿，一直苦笑就是撐不起來，一直OMG，整隻手把床沿能抓的地方都抓遍了，突然也不知道哪裡開竅，屁股一抬，終於不用再哭北邊了 (｡ŏ﹏ŏ)

我依然堅持著做雙倍原則，不知等我下班的老師已經有點不耐煩，畢竟我做的比他預期的超時太多，他不敢相信我也太慢，便交代結束後跟其他老師要冰敷袋就可以回去了，實在是遇到簡單機械化的目標，竟然就有莫名其妙的堅持啊～

幸好代班老師先下班，我繼續激烈笑著支撐酸痛，第二十下好奇算算小屁屁最多能撐多久，竟然有100秒 ( ；∀；)
是有多享受屁屁緊實啊 (･ัω･ั)

3. 正躺左腳彎起，右腳平舉依和左腳大腿平行，撐十秒，共二十下。
想當然爾，我又是一撐起來，不看錶數到二十，剛開始因為剛撐完屁股，一抬腳…
媽啊！膝蓋痛痛，好像有千斤重，像舉著無形啞鈴一樣，往上抬，你沒想他慢動作，他都可以 slow motion 給你看 XDDDD

就這樣來個五下，我感覺到再坐下去，我的意識跟身體耍任性的時間會越來越長，這時候，有wifi的北醫就有這種好處啦！打開譚薇薇搖滾樂來聽一下，突然很妙的是，數到二十下都沒那麼酸了～ （；^ω^）

但任性的結果是，每數到十後，11. 腳發酸…12. 腳開始想放下…15. 奇怪！我的腳沒電擊啊！怎麼覺得有震動… 16. 這震動感酥酥麻麻的… 17. 我的大腿綁了國王的動動馬達嗎？ … 18. 大腿甩著小腿很均衡地扭扭甩甩，簡直比電臀的頻率還快… 19. 好像一切都不重要了，就等到數二十的那一刻吧！

當20放下腿的時候，放到一半好像要經過類似電擊的阻力，才會順利兩段式放回床面，肌力運動就是不像跑步，專心想著一直跑就好，從來也不會無聊想聽音樂，但肌力運動這種天人交戰，真的需要音樂讓自己堅持啊！摸著腳抬起緊實的屁屁，這真是練身材的好方法啊 (咦？我好像歪了 ('・ω・')

三動作結束，幸好代班老師先下班，不然他一定會含怨啊～戴著耳機，冰敷看蠟筆小新，復健也太爽，沒電療都能自產人工電擊馬達 (^^ゞ

踩著地面的腳，感覺好像更有力了！一隻拐杖也可以上下樓梯，一次一階，右腳可以支撐更多重力，已經酸痛到不行的手臂和肩膀如釋重負，今晚好好拉筋上肢跟泡熱水澡吧！明後兩天在家續做，星期一再來去復健人專屬的健身房貝～