送給爸媽的新手機，過年全家一起看電視，爸媽在旁邊只盯著手機看，臉都要貼上去了！要他們拿遠一點，過五分鐘又繼續貼臉，朋友傳的LINE訊息滑個不停，一看就超過三小時，還戴上老花眼鏡認真得逐字看完每個LINE的連結網址，真不知要說他們可愛還是誇張，網址打開不過是「十大健康秘密」、早安圖、正能量語錄… 以前爸媽唸我們電視不要看太多，容易近視；現在換我們擔心爸媽手機滑太多，會得白內障！
其實會得白內障是因為你不夠「黃」
白內障是視力退化的一種病症，症狀有視力模糊或影像重疊，嚴重則導致失明，目前沒有藥物可以根治，只能動手術更換眼球水晶體，而 造成白內障最主要的原因是：眼睛缺乏黃色素(即葉黃素和玉米黃素)，關於這一點，新竹國泰綜合醫院眼科主任 陳瑩山醫師有專業完整的解釋。
眼睛可以看得到東西是因為有光，色光三原色紅綠藍構成我們平常看到的各種顏色，看不到的紫外線和紅外線會被眼角膜和水晶體吸收，看得見的可見光穿過眼角膜和水晶體到眼球內層叫「黃斑部」的地方，黃斑部是眼球感光度最高的部位，接受大量影像資訊，再傳遞給視網膜、視神經，最後送至大腦。
色光三原色紅綠藍構成我們平常看到的各種顏色，看不到的紫外線和紅外線會被眼角膜和水晶體吸收，看得見的可見光穿過眼角膜和水晶體到眼球內層叫「黃斑部」
可見光中的藍光，因為能量最高，接近於紫外線，傷害力也最強，水晶體雖吸收部分藍光，但會產生大量自由基，大量自由基積聚便漸漸混濁形成白內障。大部分的藍光會穿透水晶體，直達黃斑部，黃斑部利用高量抗氧化物質如維生素C、E及鋅來降低藍光的氧化傷害，也會利用「黃藍兩色互補」的色彩原理，聚集「黃色素」中和高能量的藍光，轉化掉對眼睛的傷害。
大部分的藍光會穿透水晶體，直達黃斑部，水晶體雖吸收部分藍光，但會產生大量自由基，大量自由基積聚便漸漸混濁形成白內障。
這個保護我們眼睛抵禦藍光傷害的「黃色素」就是由大量的葉黃素和少量玉米黃素組成，葉黃素大部分集中在黃斑部，少部分分布在水晶體，葉黃素由綠色植物及黃色水果而來，人體無法自行合成，少了葉黃素和玉米黃素，容易引發白內障，最後失明。
葉黃素由綠色植物及黃色水果而來，人體無法自行合成，少了葉黃素和玉米黃素，容易引發白內障，最後失明。
三總眼科部主任 呂大文醫師表示，體內的葉黃素減少，主要是太陽的紫外光、藍光，加上3C產品產生大量藍光進入眼睛後，產生大量自由基，導致眼睛退化。(原文詳見《健康世界雜誌》2012年1月)，
中年過後的父母長時間睜大眼睛看手機，就是在接觸大量藍光，尤其在沒開燈的情況下用眼更吃力，對眼睛的傷害更嚴重，所以醫生常苦口婆心說少看3C產品，適度讓眼睛休息的原因就在這裡啊！台北市立聯合醫院中興院區眼科 蔡景耀主任表示，早於2006年，美國就持續進行研究葉黃素與其他營養補充品對老年性黃斑部病變的幫助，眾多研究結鍋均顯示 老人適量補充葉黃素或含有此成分的食物，可以有效降低黃斑部病變的發生率。
藍光這麼恐怖，那以後不要看就好啦！
親愛的，看不到藍光可是會色盲的！色光就紅綠藍三種顏色，少了一個藍色，眼前只有紅綠合成的色彩，就變色盲了，所以我們無法阻止自己不看藍光，但可以讓我們少看一點有大量藍光的電腦、電視、手機、平板。醫師建議銀髮族、孕婦、少吃青菜者或是重度使用電腦的人、近視度數在800度以上的高度近視者，都適合每天適度補充葉黃素和玉米黃素。
服用葉黃素的小心機
根據美國食品藥品監督管理局(FDA)，每天攝取6毫克葉黃素，可降低罹患黃斑退化症的風險，國內衛生署的規範中，葉黃素最高劑量每天為30毫克，台北市聯合醫院中興院區眼科蔡景耀主任指出，葉黃素屬脂溶性，會在體內堆積不易排出，吃多會影響肝臟功能。微笑藥師網廖偉呈藥師提醒：「高劑量的β-胡蘿蔔素會降低葉黃素的吸收，不可與β-胡蘿蔔素併用」，同時還建議，葉黃素和玉米黃素最好搭配抗氧化元素，如維生素E一起服用，並在飯後服用，吸收比較好。最後要注意劑量，廖偉呈藥師表示：「從金盞花或山桑子的萃取物取得的劑量不等於葉黃素的劑量，如果葉黃素佔金盞花萃取物5％，60mg金盞花萃取物就等於含有3mg的葉黃素，購買時應看清標示是否註明葉黃素的含量百分比及劑量。」
為爸媽設定大字幕、開燈、保持觀看距離跟適度休息是必要的，畢竟父母健康，才是我們最欣慰的事
以前爸媽省吃儉用少娛樂，電話不敢多打，全節省下來給子女最好的照顧，有的父母為了養家少和以前的朋友連絡，忽然有一隻手機可以隨時和朋友聯繫，天天接觸新奇有趣的東西，著迷上是很正常的事，看電視休閒時間划手機很正常，但爸媽知道我們是為他們健康著想，設定大字幕、開燈、保持觀看距離跟適度休息是必要的，畢竟父母健康，才是我們最欣慰的事。
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