冬天低溫蔓延整座城市，起床冷到不想離開被窩，挨過冷風去上班，最難受的就是坐辦公室，室內竟然比外面還冷，在電腦前打字，外套一件一件穿，還是冷得畏寒發抖，旁邊同事竟然還捲起袖子，再轉頭發現，全辦公室只有我一個人批大衣圍巾，這時候根本不好意思說要關冷氣，但身體還是冷到受不了呀！
衣服穿再厚，身體都無法暖活，其實很有可能是身體缺鐵喔！
鐵是血液細胞最需要的營養，人體機能運作需要血液輸送，血紅蛋白在血管裡面，是人體運送氧的一種蛋白質，鐵是他最主要的能源，冬天體溫降低，血流得慢，沒有補充鐵，就會覺得更冷。血紅蛋白把氧帶給人體60兆個細胞，有了氧化作用，細胞執行功能，我們人體才有抵禦寒冷的熱量。我想你可能要說，熱量是不是吃進去的食物嗎？是啊，但食物本身並不會靜靜杵在那裡就有熱量了，他們進去你的身體，要在和你的身體消化吸收產生「熱量」，養分因此才會帶給你身體活力，你才有力氣升高體溫呀！以上這些都要氧來幫忙，這就是為什麼我們每天這麼需要呼吸氧氣，就是為了要給身體細胞們活動呀！
【左】起床冷到不想離開被窩
【右】衣服穿再厚，身體都無法暖活，其實很有可能是身體缺鐵
血紅蛋白是運送氧氣的搬運工，血紅蛋白要是有力氣，血液流得快，厚重外套的溫度就會一直流竄全身，舒服的溫度就會一直在你體內恆溫。要是血紅蛋白沒力氣，用烏龜般的速度前進，就不會在你的身體產生熱，當低溫侵襲，你就只能一直畏寒了。冬天是血紅蛋白的工作旺季，為了把氧搬到身體各個細胞製造熱量，不讓我們凍僵，可是卯足勁都沒休息的呢！慰勞他的苦心，還是多給血紅蛋白需要的能量 ── 鐵 吧！
女人月經來容易四肢冰冷，也很有可能是缺鐵，因為血液大量流失，血紅蛋白少了好多一起工作的好兄弟，在造新血之前，每個人業務加重，一天得搬好幾趟氧，有時候做不完工作，來不及照顧全身，邊疆地帶的手指頭、腳趾頭一堆微血管路太窄不好運送氧，氧送不到，你的手腳也只能被冰冷的溫度摧殘…..難過啊！這時候用熱水泡個手腳，吃些溫熱的東西像是薑茶，接著補充鐵，你的血紅蛋白就會像大力水手吃了菠菜一樣，給你全身的暖活了。
平時多吃蛋白質幫助鐵吸收，維生素C幫助植物性的鐵吸收，注意不要和鈣一起吃，鐵和鈣會互相打架影響吸收 ，如果擔心飲食流失鐵，可以在餐前一小時或餐後二小時，補充鐵的保健品效果最好。血紅蛋白得到了他的能量，把氧運送全身，你為溫暖盡力做的一切，終於有了成效。
吃些溫熱的東西像是薑茶，接著補充鐵
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