我們身邊有不少高齡產婦，辛苦生下小孩，在孩子調皮搗蛋的兒童時期，最需要耐心陪伴的時候，有的 媽媽可能已經要更年期 ，沒有體力照顧，像徐若瑄40歲生小孩，小孩子要上小學，自己就已經快50歲，沒有好體力，怎麼哄小孩吃飯睡覺、教導生活習慣呢？
有好體力，才好哄小孩吃飯睡覺
Q10為細胞充電
成人身體有60兆個細胞，細胞裡有個叫「粒線體」的物質，就好像是人體裡面的發電廠，發電廠要提供電量給身體使用，健康專家潘懷宗說：「小朋友就像電力有100%，跑老半天都不會累，而大人已經累倒在那邊了。大人會累，也是因為電力只有60%、50%，才會跟不上小朋友」，體力上無法陪同小孩的成長過程，就做不成孩子的超人爸媽。人有體力是因為細胞供給能量效率好，Q10能提供粒線體發電效率，總電量雖然下降，但有了Q10充電速度快，也就是當身體覺得沒電疲累的時候，吃Q10復原得快，吃進去的營養素也才會確實補進細胞裡，足量的Q10讓身體即時充電，每天定時吃Q10，也是維持一天的好精神好體力。
而Q10在維持細胞運作的時候，細胞同時也會代謝出廢物，就像發電廠會有廢料一樣，粒線體和氧氣作用，就會形成氧化物，有部分會形成「自由基」，好的自由基幫助我們代謝循環，不好的自由基會侵害身體正常細胞，而且愛在身體四處亂跑，衍生癌症、糖尿病、老化…. 壞的自由基阻止身體細胞供給能量，嚴重還會損害身體機能運作，這時候身體便自動啟動「抗氧化系統」抵抗自由基。
自由基既然是「氧化作用」的產物，當然要啟動「抗氧化」系統來抵抗囉 ～抗氧化系統在自由基產生時，即刻發揮作用，利用氧化還原作用把自由基轉換成毒害較低或無害的物質。不過生活中吸菸、空氣汙染、紫外線…等還有身體老化，都會讓體內抗氧化系統能力減弱，這時候就要抗氧化營養素幫忙了。
Q10很妙，Q10提高身體細胞粒線體的工作效率，同時也有抗氧化功能，醫界還給了他一個封號，叫作「智慧型抗氧化物」(smart antioxidant)！每天吃進去的營養素很被動的，如果都沒人叫住維生素C、維生素E…這些營養素，他們可就跟著排洩器官出去身體了。但Q10可不一樣，人體本來就會製造Q10，Q10在人體一直都在工作，也知道他們要幹麻，不像維生素E，是身體本來沒有的，需要合成，吃了Q10保健品，Q10馬上自己主動找事做，不需要其他細胞去找他，他自己去找需要他幫忙的細胞，Q10一到身體裡，不需要身體辨識它、告訴它該做什麼，他會主動的跑去抗氧化！就像小朋友一回到家就自動自發地去洗手、吃飯、做功課、洗澡、睡覺，媽媽都不用提醒操心，多好啊！有了這「智慧型抗氧化物」，難怪抗氧化成效是維生素E的40倍呢！
照顧孩子沉重又甜蜜的負荷，雖然累，但媽媽都說那是一種幸福
人體的所有細胞都含有Q10，最耗能的器官像心臟、肺臟、肝臟，Q10含量都很高，所以動物的內臟Q10含量肯定高，但是內臟有很多膽固醇，這也是營養師不建議吃內臟補充營養的原因。我們每天飲食大約可以吃到4.2~7.2毫克的Q10，服用Q10保健品依需求吃的劑量不同，如果是高血壓、心血管疾病，一般吃到120~200毫克，治療阿茲海默症吃到1200毫克，這就要依照醫生指示服用了。台灣衛生署建議用量是每天30毫克，20歲以後，人體Q10含量會逐年降低，40歲以後會大幅下降，吃Q10便成為基礎保養之一，早餐或午餐後服用效果最好。
衛生署建議15歲以下、懷孕或哺乳期間婦女及服用抗凝血藥品之病患，不宜食用Q10，因為Q10有抗凝血劑作用，吃過多，可能會有出血性危害。哺乳期間也不建議吃Q10，因為不知道是否會經由母乳到嬰兒體內，所以要盡量避免。又Q10會降低血壓，低血壓的人要醫生許可下才能吃Q10保健品。
照顧孩子沉重又甜蜜的負荷，雖然累，但經歷過的媽媽都說那是一種幸福，不論幾歲，只要孩子需要，偉大的父母都會讓自己有更多體力陪伴孩子成長，成為有能力給孩子更多歡樂的爸媽，把自己照顧好，就是孩子仰望的大樹。
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