更年期熱潮紅發生在冬天真得很不舒服，身體不定期一陣陣燥熱，晚上經常失眠睡不好，出門穿大衣像中暑不舒服，改輕裝在外面，體溫降回來，馬上受風寒感冒，身體和現在冬天溫度脫節，一回復體溫又冷得發抖，忽冷忽熱好難受，有時嚴重還會心悸、盜汗，真的越來越難控制自己的身體，該怎麼辦呢？
女性更年期卵巢功能衰退，雌激素降低開始經期混亂、自律神經失調，自律神經主管呼吸、心跳、血壓、排汗、維持體溫等功能，於是有出汗、心悸、胸悶、盜汗這些症狀，發作時間雖然很短，但發作起來都覺得身體不是自己的，今天只有一二次覺得熱，下禮拜卻一天發作好幾次，出門穿大衣熱到受不了，現在都冬天17度了，還會熱到一直流汗，脫掉外套幾分鐘後又感覺冷，在辦公室冷氣間也這樣，就算打噴嚏仍然身體熱到受不了，不舒服的狀況讓人無法專心工作，有時候發熱幾秒鐘，有時候15分鐘，時間就這麼沒了。
女性50歲面臨更年期，一般出現在45歲到55歲，這是卸下母親重擔的開始，孩子漸漸長大，要開始好好照顧自己了。台灣人這幾年注重養生，更年期不適症狀若適時補充營養，都不會影響正常生活。在台灣，更年期不適嚴重婦女佔二成，會直接去婦產科請醫生開女性荷爾蒙，因女性荷爾蒙會使子宮內膜增厚，還會有一二天短期月經很困擾，所以醫生還會再開黃體素抑制這種假性月經發生，但黃體素會增加乳癌發生危險率，因此有部分女性會搭配大豆異黃酮一起服用，降低女性荷爾蒙應該服用的劑量，要度過更年期熱潮紅，三大法寶現在就先介紹法寶一：大豆異黃酮！
法寶一：大豆異黃酮補充植物雌激素
大豆異黃酮因為含有動情激素，對身體沒有排斥反應，被公認是天然無害的植物雌激素，輕微症狀的更年期女性也會用大豆異黃酮取代女性賀爾蒙減緩不適，北美更年期協會會刊《更年期》（Climacteric）雜誌的臨床報告，有75名受試更年期婦女每天至少出現7次熱潮紅症狀，在4個月每天服用70毫克大豆異黃酮，結果顯示大豆異黃酮確實明顯改善更年期婦女熱潮紅症狀，減輕更年期帶來的不適感。輕微症狀更年期女性每天補充40-50毫克的大豆異黃酮即可，不適症狀明顯的婦女在未使用荷爾蒙治療前，每天大約70-80毫克的大豆異黃酮，但如果已經進行荷爾蒙治療的婦女，則只需要約40-50毫克的大豆異黃酮。
法寶二：抗氧化維生素E、維生素P改善身體循環
維生素E對熱潮紅和夜間盜汗有效，也保護心臟以及預防靜脈和血管凝結，而生物類黃酮，像是柑橘類黃酮，每天服用1,000毫克也有明顯減輕熱潮紅的效果。生物類黃酮含抗氧化物質，可以協助人體對抗病毒和致癌物，一吃多用。
法寶三：鈣、鎂、維生素B群緩解身心壓力
鈣、鎂是天然神經鎮定劑 ，尤其鈣在人體肌肉、腦部、骨骼，還有神經傳導物質都靠他，補鈣正是安神的妙方，維生素B群促進身體循環，鎂放鬆肌肉，緊繃的身體總算可以舒緩了。
沒了孩子的重擔，照顧好自己的身體，未來還有好幾十年等著妳開拓
補充營養，如果還是覺得不舒服，以下五招和各位朋友分享。
1. 熱潮紅不舒服，可以用冷水洗雙手來降溫。
2. 不穿大衣，改穿多層次洋蔥穿法，熱的時後脫一件，不容易受風寒感冒。
3. 飲食少量多餐，少碰辣少喝熱飲，身體比較不會熱，並隨身帶冷水喝。
4. 菸會加重熱潮紅現象，可以的話最好戒菸。
5. 每天30分鐘運動，控制體重在標準BMI值，對更年期幫助很大。
沒了孩子的重擔，照顧好自己的身體，未來還有好幾十年等著妳開拓，一個全新的妳將繼續享受美好的日子，如果睡不好可以試試用 色胺酸 鎮定神經減少焦躁，妳的美麗也有 膠原蛋白 繼續維持，人生可是不會在這裡停滯的。
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