女人補鈣預防骨質疏鬆,每月缺鐵補元氣,於是有廠商為照顧廣大女性推出高鐵牛奶,添加奈米鐵和葉酸,還兩瓶特價,讓這兩種女性最欠缺的元素一次補足,給女性同胞們一次喝個夠!這個…營養是真的補了不少,不過應該都是補到蛋白質跟脂肪,也算挺飽足滿意的。

如果有在看我們指南的朋友,應該記得 鈣會和鐵打架 ,他們天生就是流川楓和櫻木花道,完全不對盤,每次流川楓要得分,櫻木花道就會扯他後腿,當櫻木花道想表現的時候,流川楓就會放冷箭,唱衰櫻木,最後就是二個打架吵不停,誰也別想得分了。鈣抑制鐵的吸收,二個是會互相干擾的,越高劑量的鈣就抑制越高劑量的鐵,所以「高鐵」牛奶可想而知有多少鈣因此跟著犧牲了。

鈣會和鐵打架 ,他們天生就是流川楓和櫻木花道,完全不對盤

鈣會和鐵打架 ,他們天生就是流川楓和櫻木花道,完全不對盤

要讓鈣跟鐵不打架,就要用跟湘北隊長 ── 赤木剛憲一樣的方法:把櫻木花道和流川楓兩個拉開!
鈣跟鐵不要同時吃,如果喝了牛奶,二個小時後再補充鐵:
1.吃了全麥麵包不搭牛奶喝!
2.豆漿配牛奶大NG!
3.菠菜、番茄不跟牛奶煮湯!

常見【鈣】和【鐵】的NG吃法

常見【鈣】和【鐵】的NG吃法

這些小細節都是要注意的喔!不過現代人哪來這麼多閒功夫注意這注意那的,這時候鈣片和鐵錠就滿好用的,最湊巧的是,鈣和鐵都是餐後服用較有幫助的營養,鈣片也適合餐後吃比較好吸收,如此,就讓鈣和鐵各自在身體裡大展所長吧!

要讓鈣跟鐵不打架,就要用跟湘北隊長的方法:把櫻木花道和流川楓兩個拉開!

要讓鈣跟鐵不打架,就要用跟湘北隊長的方法:把櫻木花道和流川楓兩個拉開!

要增加鈣和鐵的吸收,就給他們兩個共同的好朋友:維生素C!

維生素C可是走到哪處處受歡迎,許多營養素都愛他,皮膚的膠原蛋白,骨骼的鈣,血液的鐵,都靠維生素C促進吸收,人緣超好!可能就是像安西教練那樣,對誰都真誠幫助,因材施教,不論鈣、鐵、膠原蛋白都因為他而變更強大,成為身體的支柱。懂得各個營養素的屬性,在不同時段搭配,就好像把身體功能當作做料理一樣,有順序有層次的安排,讓身體有最完整的滿分補充!

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    蕭小花 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()