還記得大家少女時代的安奈雞Energy嗎?五人合體各司其職,席捲整個東南亞,幾乎每個人都會唱「都跟你說了放手~」,KTV必點熱門排行啊!但就在美型男TORO單飛後,團體走向解散,原本不被注意的書偉,解散後越來越沒有發展,可惜啊!這就是一個團體必須要注意不偏廢,過度聚焦某幾位就會犧牲掉小角色,當年的5566也是孫協志和王仁甫太強,才讓團體其他成員發展不起來啊!

呷素ㄟ郎注意囉!就算你不吃雞肉,你需要的Energy安奈雞能量也是要有五個元素補充喔!就跟偶像團體要均衡發展,才能在演藝圈持續長紅!

安奈雞Energy的TORO單飛後,團體走向解散

安奈雞Energy的TORO單飛後,團體走向解散

5566孫協志和王仁甫太強,讓團體其他成員發展不起來

5566孫協志和王仁甫太強,讓團體其他成員發展不起來

吃全素的人,在五大營養素中少了肉類奶蛋的營養,在攝取時還會與蔬菜水果的營養素互斥,影響吸收,要是還吃加工食品,身體營養吸收力大大減弱,只好求助營養保健品了。全素者最容易欠缺以下五種元素:

1.維生素B12

維生素B12是動物獨有的合成元素,有些號稱菌類或是藻類植物能攝取到,那些只是類似維生素B12的元素,不等於本尊,並不能取代維生素B12在體內的功能。維生素B12是人造細胞的重要元素,很多營養師都建議孕婦不適合吃素,這也是大S懷孕開葷的原因之一,如果有強烈吃全素的原因,建議補充維生素B12營養錠,假如你愛美的話更不能錯過,因為維生素B12可是合成皮膚膠原蛋白的重要參與者呢!

2.膠原蛋白

膠原蛋白是動物才會有的締結組織,植物只有膠質沒有膠原蛋白,吃素者可以補充維生素C促進自己身體製造膠原蛋白,還有補充維生素E、Q10、花青素等抗氧化元素,防止膠原蛋白流失。沒有特殊信仰為愛美吃素的盆友,建議補充 魚鱗膠原蛋白,熱量低且護膚有效,而且不只皮膚,全身關節和肌肉也需要呢!

3.鈣

許多植物含鈣,茹素者大多都以芝麻、豆腐做鈣質攝取來源,其鈣含量豐富,照理說不會缺鈣。麻煩的就是,因為吃素,比例上吃到 草酸、植酸、磷 的情況比葷食者高,假如你是素食外食族,你必須謹慎挑餐廳,許多素食餐廳為了增加口感,有許多加工食品在裡面,其中高鈉對於鈣的吸收又是個阻礙,餐期間吃素食鈣成為另一個健康選項,而且 很多鈣片都會添加維生素D,對不喝牛奶的吃素者,在體內建構鈣,是大大的助力。

4.鐵

皮膚要膠原蛋白和維生素B12,骨骼要鈣,你的血液要鐵,不過補鐵對吃素的盆友比補鈣還麻煩,鐵合成血紅素,對新陳代謝、身體循環再生排毒,還有經期產後補身體都非常需要,動物性的鐵質量比植物性鐵好,人體比較好吸收,舉個簡單的例子,鐵是造血因子,你有看過植物流血嗎?這樣大概可以會意到為何動物鐵質量比較好了吧!
不過秉持著不殺生原則,還是補充保健食品比較好。而且 鐵和鈣同時吃還會同時流失,用營養錠控制分開吃的時間,這兩種元素就不會偏廢了。

5.鋅

鋅是味覺系統的關鍵補給素,對女性是免疫力調節的微量元素,但對男性是雄性賀爾蒙的重要因子,男人吃生蠔壯陽就是這麼一回事。蛋白質豐富的肉類食物裡面有很多鋅,植物中有鋅的不多,而且都是高熱量食物,像是花生、核桃、松子….等,都是吃多會長痘痘的,於是鋅又成了第五個必備營養品。

人體本身就是個大自然系統,均衡協調是必須,各種營養只是需要的比例不同,我們還是得攝取到才不會有健康問題,就像當年的Energy、5566,要是太專注某一樣,其他的沒注意,就會面臨瓦解的問題啊!

五月天各個成員都有自己光芒,雖然主唱阿信最紅,但其他成員辨識度也高

五月天各個成員都有自己光芒,雖然主唱阿信最紅,但其他成員辨識度也高

以上五種營養素對吃素的人尤其重要,平時比較沒有機會攝取到的重要元素,我們想辦法補充回來,有健康美麗也有信仰,才是充實的。你看人家五月天也是各個成員都有自己光芒,雖然他們有主角阿信最紅,但其他成員辨識度也高,最低調的冠佑也拿著面積最大的鼓,讓你忽視不了他的存在,這就是每一個都不偏廢,在演藝圈揚眉吐氣15年的成功之道啊!

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    蕭小花 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()